ちゃんと早く起きられた。
お風呂も犬の散歩もばっちり。
9時過ぎには出かけないとね。
「散歩」と一致するもの
テニスが今よりももっとうまくなるために必要なこと。
まずは、ダイエットをすること。
目標は、今の体重よりもマイナス6キロ。
あとは、下半身を鍛えること。
ウォーキング、ジョギング、自転車などを利用する。
自転車は、通勤に使えそうだ。
フットワークを鍛えないと、速いボールに追いつけない。
追いつくだけではダメで、構えてボールを打ち返さないと。
追いつくのは意外とできているのだ。
ただ、構えてボールを打ち返すところまでできない。
特に、試合とかでは。
ボール出し、ラリー練習、マンツーマン練習なら、ちゃんと追いつけている。
試合になると、なぜかうまくいかない。
相手が、難しいコースへ打ってくるからこれは当たり前だ。
部活ではないので毎日できないから、日常生活の中で、トレーニングに役立ちそうなものはないか。
近所への買い物なら歩いていく。
エスカレーターは使わずに階段を使う。
少し遠いところなら、自転車で行く。
さらに遠いところの場合は、電車やバスを使う。
駅やバス停までは、歩いていく。
犬の散歩以外に、ウォーキングをするとか。
軽くジョギングをするとか。
思いつけるのはこのくらいかな。
それでもやるとやらないとでは大違い。
あとは、腹筋だったり、スクワットだったり、毎日少しずつ続けられそうなもの。
時間のあるときに、体育館でやっているフィットネス教室やトレーニングジムへ行く。
スポーツクラブだと会費がかかるし、続けられる自信もない。
その点体育館のフィットネス教室はピッタリだ。
1回につき400円くらいでできるから。
あとは、「うまくできたときのイメージを思い出してボールに立ち向かう」ことかな。
コーチによく言われる。
これは、最近読み始めたコミック「ベイビーウォーク」の中でも、コーチのセリフとして書いてある。
テニススクールに通っている普通のおばさんだけど、それでもうまくなって、上のクラスに上がれたらうれしい。
初心者から初めて、今は初級クラスだけれど、いずれは、初中級、中級へ上がりたい。
ジャッキーはエリザベスカラーをはめるのは、今回で２回目なので、簡単に外してくれる。
器用にソファにのったり、階段を上り下りしたり、時には、流しに前足をかけたりする。
そのまま仰向けにひっくり返っていることもある。
色々動き回るので、エリザベスカラーが外れてしまうのだ。
昨日などは、階段を上る途中で外れたけれど、ジャッキーは気にせず上まで登っていった。
２階の部屋で、エリザベスカラーをつけた。
今日も、１階の部屋でごそごそやっていたと思ったら、やはり外れていた。
こちらも外れることになれてしまったので、いちいち首輪を外さなくても、はめ直せるようになった。
薬は火曜日いっぱいまであるけれど、水曜日が休診日なので、もしも行けたら明日動物病院へ行こうと思う。
火曜日は午前中は用事があっていけないし、動物病院は午後から休診なのだ。
明日行けなければ、木曜日に行くしかない。
前回のようにはぐったりしていないので、明日連れて行ってもエリザベスカラーを外してもらえるかもしれない。
今日は雨だったから、散歩はお休みだけれど、エリザベスカラーをはめてから、散歩に出ていない。
夜行けばいいやと思っていたけれど、タイミングを逃してしまったのだ。
エリザベスカラーをつけたままでも、案外自由に動き回っているので、体の調子はいいのだろう。
朝（と言うかほとんど昼）散歩に出た。
夕方も散歩に行こうとして、ジャッキーの耳を触ってみると、左耳が膨らんでいる！
散歩じゃなくて、病院へ行こう。
（予定では午前中に病院へ行くことにしていた）。
まだ午後の診察時間に間に合う。
「とりあえず血を抜きましょう。前ほどひどくないから」と獣医さん。
結局４CC（大きな注射器１本分）抜いてもらい。ホータイを巻いてもらい。注射をしてもらった。
「薬がなくなったら診せに来てね」と言われた。
エリザベスカラーは、以前のをもらってあったので、家に着いてから装着した。
去年の耳血栓が治ってから、ジャッキーの首の太さが元に戻ったので、首輪をしたままではエリザベスカラーがつけられず、外してからつけたらうまくはまった。
水は飲みにくいので、床に置いたら飲んでいた。
トイレは、エリザベスカラーをはめたままくるくると回って、おしっこをした。
そのあとで、ソファに乗ろうとしてちょっと迷ったけれど、飛び乗った。
今は、眠っている。
ジャッキーはエリザベスカラーが苦になるので暴れるけれど、ホータイを取ろうとはしていない。
ただ、出かけるときにホータイがとれてしまうといけないので、先生の言うとおりに、エリザベスカラーをつけた。
１週間前にシャンプーをしたときは、何ともなかった。（と思う）。
確かに、土曜日、日曜日と日がたつにつれて、耳の辺を掻いたり、頭を振ったりしていたけれど。
火曜日は午後から休診で、水曜日は終日休診だった。
火曜日の午前は用事があったから、早く連れて行けたとしても月曜日。
薬は一日２回で５日分。明日から飲んだとして火曜日まである。
水曜日は休診日だから、木曜日に行くしかない。
先週の金曜日に薬はもらってきてあるので、水曜日の分はある。
階段はエリザベスカラーを外すか。
つけていなければ、自分で登って行ける。
明日からしばらくは、夜暗くなってから散歩に行こう。
カラーをつけたままだと目立つので。
夜なら、それほど目立たない。
かなり歩きにくそうにしていたけどね（去年の時は）。
だめだな。気をつけてあげないと。
今日行って本当によかった。
朝散歩に出かけた。
マスクを付ければそんなにしんどくない。
ジャッキーがかゆそうにしているので、明日は動物病院へ行こうかと思っている。
4月に入ってからなら、フィラリアの薬ももらえるけれど、どうしよう？
ドッグフードは今注文をしたところ。
トイレシートのほうはまだあるのでもう少し後でもいいだろう。
たくさんあっても、しまうところがないので。
夕方や夜に出かけることができなければ（４月になれば暖かくなるので、夜でも行けるかも）、朝早くに1回と、10時ごろまでに1回行くようにすればいいのかもしれない。
朝の1回目を6時ぐらいに行けば、2回目を10時過ぎにできる。
散歩に行くときは、風呂に入る前だから、多少早くなっても大丈夫。
夏になればもっと早くから行かないと、アスファルトが熱くなってしまうから。
最近、ジャッキーが階段を登るときに、ちょっとためらっている。
もちろん、最初の1歩だけ。
登り始めれば、ゆっくりと確実に上まで登っていく。
わたしはリードを手にジャッキーの横にいるのだけれど、勢いを付けて登っていく。
そこで思った。
散歩が1回では足りないのかなと。
1回しか出られないのであれば、少し時間をかけて散歩をするとか。
花粉症の症状が治まれば、戻せる。
そろそろ春の花が咲き始めるので、できれば遠くまで散歩に行きたい。
せめて朝の7時には出ないと。（写真も撮るけれど、ジャッキーに合わせてゆっくり歩くから、時間がかかる）。
ジャッキーの調子がいいときには、それほど時間はかからないけれど、ただ、最近行ってないコースに行く予定なので。
動物病院は、木曜日に行けなければ、土曜日や日曜日だっていいのだ。
ジャッキーもほんの少しの散歩だけで、あとは家の中にずっといるので、退屈なのだと思う。
今日は珍しく、あまり騒いでいないけれど、皮膚の薬が効いたのかな？
朝ではなく、夜飲ませたほうがいいみたい。
近いうちにまたシャンプーをしてあげよう。
花粉症がひどくて、あまり遠くまで散歩に行けなかった。
食事療法で症状がある程度改善できるそうだから頑張ろう。
犬も花粉症になるというが、ジャッキーは大丈夫みたい。
今日は少し寒かったが、暖かいと痒いようだ。
今朝は、ちょっとだけゆっくり散歩をした。
さくらも咲き始める時期なので、もっとゆっくり散歩ができそうなら、土手の散歩コースに行ってみようと思っている。
ジャッキーの足も調子が良さそうだから。
今日は朝散歩に出かけた。
暖かくなって、痒い痒いがひどいみたい。
ちょっと続けて薬をあげたほうがいいのかも。
ただ、薬を一番大きい錠剤を半分の大きさにしてもらったけれど、やはり食器に残っていた。
手であげたら、食べた。
もう少し時間をかけて散歩に行こうかな。
散歩が足りなくて、痒いのが気になるのかもしれない。
朝のほうが少し寒くて、ジャッキーには気持ちがいいだろうから。
ほんの少し早く起きれば、ゆっくり散歩ができる。
春だしね。
朝はまだ雨が残っていたから、夜散歩に出た。
星がとてもきれいだった。
ジャッキーも元気よく歩いていた。
明日は昼間に散歩に出よう。
桜のつぼみも膨らみ始めている。
満開はまだまだ先だけど、ジャッキーと散歩をしながら花見がしたい。
もちろん、ジャッキー抜きで花見にもいくつもりだ。
階段も問題なく登った。
暖かくなってきたせいか、痒い痒いが始まったみたい。
来週の水曜日か木曜日ぐらいにシャンプーをしてみよう。
その次は、3月31日なので1週間はあけないけど。
ブラシをかけて、シャンプーをして、薬を付けて、飲み薬もあげる。
部屋の掃除もする。
全部やれば、少しは良くなるのかもしれない。
スプレーと飲み薬だけで、毛がちゃんと生えてきたのだから。
シャンプーの前にブラシをかけるのは、お風呂での抜け毛を少しでも減らすため。
散歩の後にブラシもかけようかな。
特に土手を降りて散歩した日には。
草むらを歩かせても、ちゃんとケアをしてあげれば、元気でいられる。
まだまだちゃんと歩けるので、痒いのが気にならないようにしてあげたいのだ。
暖かい日だったので、ジャッキーをシャンプーしてあげた。
シャンプーそのものは嫌がってはいない。
暖かくなったら、週1でシャンプーをしたほうがいいみたい。
2週間に1回でもいいけど。
シャンプーの後、外を歩けば自然に乾いてしまう。
ドライヤーでも乾かすけれど、足の裏まではドライヤーはあてられない。
耳の掃除もした。
左耳よりも右耳のほうが汚れていた。
シャンプーの前に、ブラシをかけて、部屋のごみも片づけた。
1回ではかゆみはおさまらないようなので、薬をもらったり、少し間を開けてまたシャンプーをしよう。
スプレーのお薬は、散歩の前にシュッとひとかけ。
寒い間はシャンプーするのはかわいそうで、さっかすいをシュッとかけてあげていた。
シャンプー代わりになるのだって。
大きな犬なのでシャンプーは大変だけど、ジャッキーは嫌がって暴れたりはしないので、暖かい時期には毎日は無理としても週1か、月2くらいはね。
今日はごみを拾ってほうきをかけたので、明日は掃除機をかけると。
ごみ拾いのあくる日を掃除機をかける日にしておけばいいのだ。
雨降りでも散歩に出て、帰ってきたらシャンプーをするといっていた人がいた。
それもいい手だけど。
シャンプーの後、外を歩いて自然乾燥するほうが、家の中でいつまでも濡れたままよりいいかも。
めったなことでは、地面に体をこすりつけたりはしないので。
毛が抜け変わる時期になってきたので、シャンプーが必要だ。
「皮膚の弱い雇用のシャンプー」を買っておいたので、使うことにする。
薬用のシャンプーも買っておくか。
ジャッキーが、さっきまで騒いでいたけれど、静かになった。